Hobi Membaca Baik untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Membaca buku adalah hobi yang baik untuk kesehatan fisik, terutama kesehatan otak, karena aktivitas positif ini membantu mengurangi depresi dan gejala stres.

Apakah Anda menyukai membaca? Anda mungkin ingin tahu jika membaca adalah hobi yang baik untuk kesehatan mental dan fisik.

Beberapa orang menikmati membaca buku jauh sebelum internet dan media sosial menjadi terkenal. Sebenarnya, aktivitas bermanfaat itu memiliki banyak manfaat.

Membaca buku adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres. Ini tidak hanya akan menambah kosakata dan meluaskan wacana Anda. Baca keuntungan dari hobi membaca di sini.

Hobi Membaca Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Membaca buku adalah hobi yang paling baik untuk kesehatan otak karena membantu Anda berpikir, berfantasi, dan ingat kosakata. Hal itu membantu memperlambat penurunan kognitif yang disebabkan oleh penuaan. Hobi membaca baik untuk kesehatan:

1. Memperkuat otak Anda

Studi menunjukkan bahwa membaca dapat meningkatkan kemampuan berpikir. Periset telah menunjukkan melalui pengujian MRI bahwa membaca melibatkan jaringan rangkaian dan signal otak yang kompleks. Jika Anda membaca dengan lebih sering, jaringan akan menjadi lebih kuat dan hebat.

Pada sebuah penelitian yang sudah dilakukan di tahun 2013, peneliti menghitung bagaimana efek novel membaca pada otak. Mereka melakukan ini dengan menggunakan penyekenan MRI fungsional. Sepanjang sembilan hari, peserta penelitian membaca buku “Pompeii”. Semakin banyak konflik yang diciptakan dalam cerita, semakin banyak waktu yang dihabiskan oleh otak untuk membaca.

Sambungan otak meningkat selama membaca dan dalam beberapa hari berikutnya, terutama di korteks somatosensori, bagian otak yang bertanggung jawab atas kesan fisik seperti pergerakan dan rasa sakit.

2. Perluas kosa kata Anda

Periset menemukan bahwa siswa yang membaca buku secara teratur secara bertahap meningkatkan kosakata mereka. Jumlah kosakata ini dapat berdampak pada berbagai aspek kehidupan mereka, mulai dari nilai ujian standar hingga kesempatan kerja dan akseptasi perguruan tinggi.

3. Menolong mencegah penurunan kognitif yang disebabkan oleh umur

Menurut National Institute on Aging, membaca buku dan majalah adalah cara untuk menjaga pikiran Anda tetap aktif saat Anda semakin tua.

Studi menunjukkan bahwa membaca buku dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer, tetapi orang lanjut usia yang membaca dan menyelesaikan masalah matematika setiap hari dapat meningkatkan dan mempertahankan peran kognitif mereka. Dan semakin awal Anda memulainya, semakin baik.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 oleh Rush University Medical Center di Amerika Serikat menemukan bahwa keruwetan, karies, dan kerusakan otak yang dialami oleh penderita demensia tidak meningkat pada individu yang telah terlibat dalam aktivitas mental yang menggairahkan sepanjang hidup mereka.

4. Menurunkan tingkat depresi

Hobi membaca baik untuk kesehatan mental juga. Satu kelompok periset di Amerika Serikat di tahun 2009 menghitung bagaimana yoga, komedi, dan membaca buku memengaruhi depresi siswa.

Studi ini menemukan bahwa membaca buku selama 30 menit sama efektifnya dengan yoga dan komedi untuk mengurangi tekanan darah, denyut jantung, dan ketegangan.

5. Menolong menurunkan gejala stres

Orang yang mengalami stres sering merasa terisolasi dan terisolasi dari orang lain. Kadang-kadang, membaca buku dapat membuat hati tenang.

Untuk sementara, membaca buku fiksi memungkinkan Anda melarikan diri dari dunia nyata dan terbawa dalam pengalaman imajiner beberapa karakter. Selain itu, membaca buku swadaya, yang tidak termasuk buku fiksi, dapat menawarkan teknik yang dapat membantu Anda menangani gejala stres.

Untuk alasan ini, Service Kesehatan Nasional Inggris memulai “Reading Well”, sebuah program Books on Prescription yang memungkinkan beberapa pakar klinis untuk memberi resep buku self-help yang dikuratori oleh pakar klinis yang khusus menangani kondisi tertentu.

Nach, Anda sudah tahu manfaat membaca buku untuk kesehatan. Jadi, memulai membaca buku sebagai hobi baru adalah ide yang bagus. Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengaturan jika Anda memiliki keluh kesah kesehatan fisik atau mental.